Milk دودھ

 Milk     دودھ

ق

دودھ میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، مختلف وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو کہ غذائیت سے بھرپور مائع خوراک ہے۔

 

 دودھ میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ نہیں ہوتی۔  ایک کپ دودھ (250 ملی لیٹر) میں تقریباً 100 کیلوریز اور 5 گرام چربی ہوتی ہے۔  روزانہ ایک گلاس دودھ پینے سے آپ موٹے نہیں ہوں گے۔

 ایک کپ دودھ میں تقریباً 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے اور دودھ میں موجود کیلشیم جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔

 دودھ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، اور ایک کپ دودھ میں تقریباً 7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

 دودھ کا پروٹین ایک اعلیٰ قسم کا پروٹین ہے جس میں نسبتاً مکمل قسم کے امینو ایسڈ ہوتے ہیں، جو 8 ضروری امینو ایسڈ فراہم کر سکتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔

 دودھ میں وٹامن اے، وٹامن ڈی، وٹامن ای، وٹامن بی 1، وٹامن بی2، وٹامن بی6، وٹامن بی12 اور کیروٹین شامل ہیں۔

 دودھ میں کیلشیم، فاسفورس، آئرن، زنک، تانبا، مینگنیج اور مولیبڈینم جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں۔  جسم کے ٹریس عناصر کو پورا کرنے کے لیے دودھ پینا ایک اچھا انتخاب ہے۔

 دودھ کی غذائیت بہت زیادہ ہے۔  روزانہ ایک گلاس دودھ پینا غذائیت میں اضافہ، جسمانی تندرستی اور قوت مدافعت اور مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے۔