Milk دودھ

 Milk     دودھ

ق

دودھ میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، مختلف وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو کہ غذائیت سے بھرپور مائع خوراک ہے۔

 

 دودھ میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ نہیں ہوتی۔  ایک کپ دودھ (250 ملی لیٹر) میں تقریباً 100 کیلوریز اور 5 گرام چربی ہوتی ہے۔  روزانہ ایک گلاس دودھ پینے سے آپ موٹے نہیں ہوں گے۔

 ایک کپ دودھ میں تقریباً 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے اور دودھ میں موجود کیلشیم جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔

 دودھ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، اور ایک کپ دودھ میں تقریباً 7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

 دودھ کا پروٹین ایک اعلیٰ قسم کا پروٹین ہے جس میں نسبتاً مکمل قسم کے امینو ایسڈ ہوتے ہیں، جو 8 ضروری امینو ایسڈ فراہم کر سکتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔

 دودھ میں وٹامن اے، وٹامن ڈی، وٹامن ای، وٹامن بی 1، وٹامن بی2، وٹامن بی6، وٹامن بی12 اور کیروٹین شامل ہیں۔

 دودھ میں کیلشیم، فاسفورس، آئرن، زنک، تانبا، مینگنیج اور مولیبڈینم جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں۔  جسم کے ٹریس عناصر کو پورا کرنے کے لیے دودھ پینا ایک اچھا انتخاب ہے۔

 دودھ کی غذائیت بہت زیادہ ہے۔  روزانہ ایک گلاس دودھ پینا غذائیت میں اضافہ، جسمانی تندرستی اور قوت مدافعت اور مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے۔

ہمارے جسم پر کیلشیم کے اثرات

 ہمارے جسم پر کیلشیم کے اثرات 

کیلشیم جسم میں سب سے زیادہ وافر معدنیات ہے، جو جسم کے وزن کا تقریباً 1.5%-2.0% ہے۔

 99% کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں میں موجود ہوتا ہے جہاں یہ اپنی طاقت کے ساتھ سخت بافتوں کو فراہم کرتا ہے۔  کیلشیم کا 1% خلیات اور خون میں تقسیم ہوتا ہے۔

 اگرچہ خلیات اور خون میں زیادہ کیلشیم نہیں ہے، لیکن یہ خون کے جمنے کو عام طور پر مدد کرنے، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے، دل کی تال کو ایڈجسٹ کرنے، پٹھوں کے سکڑنے اور موڈ کو پرسکون کرنے اور بے خوابی کو روکنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 کیلشیم کی کمی جوڑوں کا درد، آسٹیوپوروسس، اوسٹیومالیشیا، درد، پٹھوں میں درد، درد، اینٹھن، کمر میں درد، فریکچر، کمر میں درد، جلد کی عمر بڑھنے، بالوں کا گرنا، ہائپر ہائیڈروسیس، چکر آنا، سر درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

 خون میں کیلشیم کی مقدار کو برقرار رکھنا صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 کیلشیم کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار بالغوں کے لیے 800 ملی گرام، نوعمروں کے لیے 1,000 سے 1,200 ملی گرام، اور درمیانی عمر اور 50 سال سے زیادہ عمر کے بزرگوں کے لیے 1,000 ملی گرام ہے۔

 وٹامن ڈی کا کیلشیم کے جذب سے گہرا تعلق ہے۔  جب جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہو تو کیلشیم مکمل طور پر جذب اور استعمال نہیں ہو پاتا۔

 وٹامن ڈی جسم کے لیے ایک ضروری وٹامن ہے۔  کیلشیم کی تکمیل کے دوران وٹامن ڈی کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔  وٹامن ڈی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کم از کم 800IU ہونی چاہیے۔

 وٹامن ڈی اور کیلشیم ایک ہی وقت میں بہترین طور پر لیا جاتا ہے۔  عام طور پر، بہترین اثر رات کو لیا جاتا ہے.

ایلوویرا اور ہمارا چہرا

 ایلوویرا اور ہمارا چہرا 

ایلو ویرا جلد کی دیکھ بھال کا ایک قدرتی پلانٹ ہے جس میں کاسمیٹک اور جلد کی دیکھ بھال کے فوائد کی ایک وسیع رینج ہے۔

ایلو ویرا میں ایلو ویرا جیل کی بہتات ہوتی ہے، جو ایک گاڑھا اور چپچپا مائع ہوتا ہے جو پتوں کی سب سے اندرونی تہہ سے آتا ہے۔

ایلو ویرا جیل صدیوں سے اپنی صحت، خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔

ایلو ویرا جیل کو براہ راست چہرے پر لگایا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، ایلو ویرا جیل کو چہرے پر لگ بھگ 10 منٹ تک لگا رہنے دیں، چہرے پر آہستہ سے مساج کریں، پھر پانی سے دھو لیں۔

ایلو ویرا جیل، جو کہ حجم کی بڑی اکثریت کا حامل ہے، ایلو ویرا کا اہم فائدہ مند جز ہے۔

طبی ٹیسٹوں کے مطابق ایلو ویرا جیل میں مختلف معدنیات اور وٹامنز ہوتے ہیں جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، وٹامن بی 1، وٹامن بی2، نیاسین، وٹامن بی6، بیٹا کیروٹین، الفا ٹوکوفیرول، فولک ایسڈ، کولین وغیرہ۔

ان مادوں کے امتزاج میں اچھی اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی ایجنگ سرگرمیاں ہوتی ہیں، یہ خلیات کی قوت کو چالو کر سکتے ہیں، جلد کی لچک اور سختی کو بڑھا سکتے ہیں، اور جلد کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ایلو ویرا جیل میں سوزش اور جراثیم کش، موئسچرائزنگ، پرسکون، اور detoxifying اثرات ہوتے ہیں، اور ہلکے اور اعتدال پسند مہاسوں کو دور کرنے اور ختم کرنے پر خاص اثر رکھتے ہیں۔

پٹرول کی قیمت میں 83 روپے اضافے کا امکان

پیٹرولیم مصنوعات کی قیمتوں میں کم اور زیادہ شرح کی بنیاد پر اضافے کی    

سمری تیار۔                                      ۔

                           

          ۔

پیٹرول کی قیمت میں زیادہ سے زیادہ 83 روپے 50 پیسے اور کم سے کم 21 روپے30 پیسے جبکہ ہائی اسپیڈ ڈیزل کی قیمت میں زیادہ سے زیادہ 119روپے اور کم سے کم51 روپے 32 پیسے فی لیٹر اضافے کی تجویز دی گئی

اوگرا نے پیٹرولیم مصنوعات کی قیمتوں میں اضافے کی سمری تیار کرلی، سمری پیٹرولیم لیوی اور جی ایس ٹی کی کم سے کم اور زیادہ سے زیادہ شرح کی بنیاد پر تیار کی گئی، پیٹرول کی قیمت میں زیادہ سے زیادہ 83 روپے 50 پیسے اور کم سے کم 21 روپے 30 پیسے فی لیٹر اضافے کی سفارش،ہائی اسپیڈ ڈیزل 119 روپے فی لیٹراورکم سے کم 51 روپے 32 پیسے اضافے کی تجویز دی گئی ہے۔                                                             ۔

ہم نیوز کے مطابق اوگرا نے پیٹرولیم مصنوعات۔             کے قیمتوں میں اضافے کی سمری تیار کرلی، اوگرا نے پیٹرولیم لیوی اور جی ایس ٹی کی کم سے کم اور زیادہ زیادہ شرح کی بنیاد پر تیار کردہ سمری پیٹرولیم ڈویژن کو بھیجوا دی ہے۔ سمری میں اوگرا نے پیٹرول کی قیمت میں 83 روپے 50 پیسے  فی لیٹر اضافے کی تجویز دی ہے، اسی طرح کم سے کم فی لیٹر پیٹرول کی قیمت میں 21 

روپے 30 پیسے فی لیٹر اضافے کی سفارش کی گئی ہے۔

ہائی اسپیڈ ڈیزل کی قیمت میں 119 روپے فی لیٹر اضافے کی تجویز دی گئی ہے، کم سے کم ہائی اسپیڈ ڈیزل کی قیمت میں 51 روپے 32 پیسے اضافے کی تجویز دی گئی ہے۔ سمری میں مٹی کے تیل کی قیمت میں 77 روپے 56 پیسے اضافے کی تجویز دی گئی ہے، جبکہ مٹی کے تیل کی قیمت میں کم سے کم  36 روپے 5 پیسے فی لیٹر اضافے کی تجویز دی گئی ہے۔ لائٹ ڈیزل کی قیمت میں 77 روپے 31 پیسے فی لیٹر مہنگا کرنے کی تجویز ہے۔

لائٹ ڈیزل  کی قیمت میں کم سے کم 38 روپے 89 پیسے فی لیٹر اضافے کی سفارش کی گئی ہے۔ موجودہ ٹیکس پر پیٹرول 21روپے 30پیسے فی لیٹر مہنگا کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔ موجودہ ٹیکس پر ہائی اسپیڈڈیزل فی لیٹر 51 روپے 32 پیسے مہنگا کرنے اور موجودہ ٹیکس پر لائٹ ڈیزل  38روپے 89 پیسے فی لیٹر مہنگا کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔ اسی طرح موجودہ ٹیکس پرمٹی کا تیل  36 روپے 5 پیسے فی لیٹر مہنگا کرنے کی تجویز دی گئی ہے۔ 

بینکوں کے نئے اوقات کار کا اعلان کر دیا گیا۔

اب ملک بھر میں بینک بھی ہفتے میں 6 دن کھلے رہیں گے

وزیر اعظم کے ہفتہ وار 2 تعطیلات کے خاتمے کے بعد اب بینک بھی ہفتے کے روز کھلیں گے، بینکوں کے نئے اوقات کار کا اعلان کر دیا گیا                                             ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔  

       15 اپریل2022ء) اب ملک بھر میں بینک بھی ہفتے میں 6 دن کھلے رہیں گے، وزیر اعظم کے ہفتہ وار 2 تعطیلات کے خاتمے کے بعد اب بینک بھی ہفتے کے روز کھلیں گے، بینکوں          کے نئے اوقات کار کا اعلان کر دیا گیا                             ۔

تفصیلات کے مطابق وزیراعظم شہباز شریف کی جانب سے ہفتے میں دو تعطیلات کے خاتمے اور دفاتر کے اوقات صبح 8 بجے سے کرنے کے بعد اسٹیٹ بینک نے بھی فیصلے پر عملدرآمد شروع کردیا، جس کی روشنی میں بینک گزشتہ روزصبح8 بجے کھل گئے جبکہ حکومت کے احکامات پر ہفتے میں 6 روز کاروبار ہوگا۔

مرکزی بینک کے مطابق رمضان میں بینکوں کے اوقات پیر تا جمعرات اور ہفتے کو صبح 8 تا 3 بجے ہوں گے، رمضان میں پیر تا جمعرات اور ہفتے کو ایک سے ڈیڑھ بجے تک نمازکا وقفہ ہوگا۔رمضان میں پیرتاجمعرات اور ہفتے کو بینکوں کی پبلک ڈیلنگ صبح 8 تا ایک بجے ہوگی جبکہ رمضان میں جمعے کوپبلک ڈیلنگ کے بینکنگ اوقات صبح 8 تا 12 بجے ہوں گے۔

بھارت میں عدالتی کمپلیکس میں دھماکا،2افراد ہلاک

 لدھیانہ: بھارتی پنجاب کے شہرلدھیانہ کے عدالتی کمپلیکس میں دھماکے سے2افراد ہلاک ہوگئے۔

بھارتی میڈیا کے مطابق دھماکہ  صبح کے

 وقت  لدھیانہ کے عدالتی کمپلیکس میں ہوا جس کے نتیجے میں 2افراد ہلاک اور4شدید زخمی ہوگئے۔ لاشوں اورزخمیوں کواسپتال منتقل کردیا گیا۔

پولیس کی ابتدائی تفتیش کے مطابق  دھماکہ کمپلیکس میں واقع ایک بلڈنگ کی پہلی منزل پرواقع واش روم میں ہوا۔ دھماکے کی شدت سے شیشے ٹوٹ گئے اوردروازوں کوبھی نقصان پہنچا۔

پولیس نےعلاقے کوگھیرے میں لے لیا ہے اور دھماکے کی جگہ موجود افراد سے پوچھ گچھ کی جارہی ہے۔

کراچی میں بوندا باندی کا امکان

 کراچی: شہر قائد میں اگلے 3 روز کے دوران مطلع جزوی ابرآلود رہنے اور جمعہ کو بوندا باندی کا امکان ہے۔محکمہ موسمیات کے مطابق تین روز کے دوران شہر میں موسم جزوی طور پر ابرآلود رہنے کا امکان ہے، اس دوران صبح کے وقت فضاؤں پر دھند اور کہر چھاسکتی، جمعہ کو شہر کے مختلف علاقوں میں بوندا باندی اور پھوار ہوسکتی ہے۔

اگلے چند روز کے دوران کم سے کم پارہ 16 سے 18 ڈگری جبکہ زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 26 سے 28 ڈگری کے درمیان رہ سکتا ہے۔ چند روز کے دوران شہر میں سمندری ہوائیں چلنے کا امکان ہے۔

محکمہ موسمیات کے مطابق جمعرات کو کم سے کم درجہ حرارت 18.5 اور زیادہ سے زیادہ 26.5 ڈگری سینٹی گریڈ ریکارڈ ہوا۔ صبح کے وقت دھند چھانے کے سبب حدنگاہ کم ہوکر 2 کلومیٹررہ گئی تھی۔